Кремлевская диета для подростка

Тема диеты в последнее время стала настолько популярной, что худеть стали все. И диетологи уже бьют тревогу – худеют даже те, кому это совсем не нужно. Особенное внимание уделяется этой проблеме в подростковой среде – совсем юные девушки,  насмотревшись в модных журналах на худых фотомоделей и красивой рекламе средств для похудения, сами начинают думать о том, что и им неплохо бы похудеть. И садятся на диеты, которые не только не приносят им пользы, но и вредят развивающемуся растущему организму.

Диета для подростков: в чем тут дело

Ответ простой – организму, который растет, требуется все многообразие белков, углеводов, витаминов, микроэлементов, для того чтобы гармонично развиваться. А любая диета, по сути своей, является мерой ограничительной. И так подростковый рацион далек от правильного питания, а тут он еще и искусственно уменьшается. Что приводит к самым разным последствиям, начиная от гастритов и заканчивая булимией или, наоборот, анорексией.

Диеты для подростков: что взять за основу

Существует очень популярная кремлевская диета, основанная на белковом принципе. Белок – это именно то, из чего состоят наши мышцы, и подросткам он очень полезен. Поэтому вы можете взять кремлевскую диету как основу для похудения подростка, но доработать ее в соответствии с его особыми потребностями. Так, к белковой составляющей кремлевской диеты просто необходимо добавлять овощи, которые должны составлять две трети вашего рациона. Это те витамины и та клетчатка, которые позволят подростку чувствовать себя сытым. Кроме того, овощи прекрасно подойдут в качестве гарнира к мясным и рыбным продуктам и заменят макаронные изделия и картофель, которые и приносят в организм «плохие» углеводы, образующие жировые клетки.

Диеты для подростка: какие продукты мешают худеть

Второй важный момент – перекусы. Чипсы, сухарики, вода с газом и тому подобный ассортимент ларьков должен быть устранен из пищевой цепочки подростка, который стремится похудеть. И это, в первую очередь, должно быть его желание, потому что проконтролировать ребенка целый день просто нет возможности. Нужно объяснить ребенку, что данные продукты сводят на нет все его старания похудеть, и если он хочет этого добиться, никаких чипсов и сухариков.

Диеты для подростков: не сиди на месте

Третий фактор – двигательная активность. Уже всем понятно, что никакие диеты не помогут сбросить вес, если сидеть на месте. Излишки углеводов сжигаются тогда, когда человек активно двигается. Идеальный вариант – спортивная секция, танцы, несложная и не очень активная аэробика, чтобы не было большой нагрузки на сердце. Впрочем, и прогулки с собакой, посещение бассейна по выходным тоже станут подспорьем в похудении, даже ходить пешком очень полезно.
Итак, мясной рацион с добавлением овощей и двигательная активность – основа похудения подростка.

Анна Шемариханская специально для сайта "Дети о детях"