Баня и здоровье ребенка
Баня является прекрасным способом закаливания, как для взрослых, так и для детей. Общеукрепляющий эффект от посещения бани обусловлен контрастным температурным воздействием воздуха и воды на организм человека. Однако прежде чем взять малыша в баню, родители должны подготовить его к этому и прислушаться к некоторым рекомендациям.
Как подготовить ребёнка к первому посещению бани
Для начала следует понаблюдать за малышом: если ребёнок с удовольствием купается в домашней ванне, легко переносит смену температур при чередовании обливания водой с воздушными ваннами, спокойно реагирует на раздевание и одевание (без плача, икоты, дрожи, посинения), чувствует себя бодрым и весёлым - значит, он готов к первому знакомству с баней.
С какого возраста приучать ребёнка к русской бане
Если не существует противопоказаний врача и малыш не страдает хроническими заболеваниями бронхов, лёгких и сердца, то закаливать его в бане можно уже с трёх-четырёх лет. Закаливающий эффект основан на соблюдении температурного цикла: нагрев, охлаждение и отдых. При нагреве происходит расширение сосудов, при охлаждении – сужение. Подобная реакция организма является прекрасной тренировкой иммунитета. Однако необходимо помнить правило: продолжительность пребывания в парилке и приёма холодного душа по времени должны быть в два раза меньше, чем длительность отдыха. Родителям следует наблюдать за состоянием малыша, и, если ребёнок чувствует себя некомфортно, немедленно вывести его из парилки.
Сколько времени находиться в парилке
Парить ребёнка рекомендуется не более 10 минут. Затем должен последовать приём холодного душа такой же продолжительности и 20 минут отдыха. Если ребёнок взрослый, то сеанс можно повторить. В случае первого посещения бани следует ограничиться одним заходом, при этом время пребывания с малышом в парилке не должно превышать 3-5 минут.
Охлаждение при первых посещениях бани следует также выполнять щадящими способами. Для охлаждения нужно применять тёплую воду, постепенно снижая её температуру. Детям, привыкшим к бане, вместо холодного душа в качестве своеобразной встряски для организма подойдёт обтирание снегом.
Как подобрать веник
При простудных заболеваниях рекомендуется липовый веник. К тому же он является самым мягким и ароматным. Для детей, страдающих астмой и склонных к гнойным высыпаниям, подойдёт веник из берёзы. Замечено, что его использование способствует нормализации дыхания. Дубовый веник успокоит нервы.
Какие травы подходят для банных процедур
Листья мяты, шалфея, эвкалипта и тимьяна подходят для обеззараживания воздуха. Улучшению дыхания способствует сухая листва дуба, липы, берёзы, душицы и тимьяна. Успокаивающе действуют на нервную систему тимьян, душица, мята, ромашка, свежая хвоя ели и берёзовые почки. Ответ на вопрос "Какие напитки полезно пить в сауне" зависит от желаемого эффекта. Например, тонизирующий настой можно приготовить по следующему рецепту: к одной части высушенных тополиных почек добавить одну часть сухих листьев зубровки и две части цветков пижмы. Настои могут быть приготовлены заранее и храниться в холодильнике (но не более двух-трёх дней).
Можно ли маленькому ребёнку посещать сауну
Многим детям сауна нравится больше, чем баня, а высокие температуры в сауне переносятся ими намного легче. Объясняется это тем, что в русской бане при температуре в парилке около 55-60 градусов Цельсия, но влажность при этом не превышает 10-15%, что и позволяет ребёнку чувствовать себя более комфортно. Однако единого мнения, что лучше — сауна или баня — не существует. Это дело вкуса и индивидуальной переносимости.
Правила посещения сауны с ребёнком
Приучать детей к сауне можно, начиная с трёх лет. Длительность первого захода в парную должна составлять 5-7 минут. При последующих посещениях можно постепенно увеличивать время нахождения в парилке до 10 минут. После парилки малыша следует облить прохладной водой. Дети старшего возраста могут пользоваться бассейном с температурой воды от 3 до 10 градусов Цельсия
Общие рекомендации
Необходимо помнить, что в сауне положено в парилку заходить сухим, а в русской бане следует предварительно облить ребёнка тёплой водой и надеть на голову шапочку, предохраняющую от перегрева. Не следует водить в баню ребёнка голодным, натощак, после обильной еды или вечером перед сном. При соблюдении перечисленных выше рекомендаций баня или сауна принесут малышу реальную пользу.